お客さんから「腰が痛いから腰の筋肉を柔らかくしたいんです」っていう相談を受けることがあります。 確かに腰の筋肉が拘縮してしまってトリガーポイントのような塊ができてしまうとその塊を取らないと腰の痛みが緩和してこない、という…

箱根のランフェスの坂道をご存知でしょうか？ スタート直後からずーっと続く急な登り坂です。壁ですね。 走るというより登る、これ清水寺？くらいな登り坂をひたすら登る。 カーブを抜けた先は登り坂、登りきって景色が開けたらまた上…

お尻の筋肉が落ちてしまうのはもったいないですよね。 でも変化が出ているのはそれだけカロリーできててて痩せてしまうくらい運動している証拠です。 少し頑張り方を変えてみましょう。 筋肉が細くなってしまう原因が何かあるはずです…

誰でもお尻に効かせることはできます。 フォームも気をつけてるしストレッチもしてるのになぜかお尻に効かない。 それ、かたまりができてます！ お尻に力が入らない時は決まって周辺の筋肉・靭帯に塊ができています。塊ができてしまう…

ここ最近フィットネスのお仕事を企業さんと一緒にすることになったのですがこれマジでやばいです。 パーソナルトレーナーいらなくなっちゃうんじゃない思うくらい内容が充実しています。 AIフィットネスです。 トレーニングジムに通…

マラソンしてる方増えましたね、東京マラソン以外のマラソンイベントでも抽選になってるものいっぱいあります。 よっしゃ、これからマラソンデビューしたるでと意気込んで参加申し込みはしたものの仕事が忙しくて（と言い訳して）思った…

「外でるのだるー」 「今日は暑いし、なんか筋肉痛もある気がするし」 「おやすみにしよう。休息も大事な練習！」 ランニングほど手軽にできて体に大きな変化を起こすスポーツはほかにないです。 でもその手軽さと同じくらいサボりや…

長距離走っていると後半でドッと疲れがでて失速してしまうこと経験してる人は多いはず。僕も最近はよく走っているのですが、どうしても後半の体力がもたなくてペースダウンすることがあります。 本番までもうあまり期間がない。でも体力…

最近ちょこちょこメディアの露出が増えてきました。ミツヤマです。 今回は縁あってプロのライターさんに記事を書いて頂きました！ ↓こちらです 自分のことが書いてある記事を読むのはなんとも恥ずかしいですね、でも僕がダラダラとと…

よく「四頭筋が体で一番大きい筋肉だ」なんて言われたりしますよね。 だから痩せることが目的の人に対して基礎代謝を高くするために四頭筋を鍛えようとするのは定番のパターンだったりします。 四頭筋が一番なのはわかるのですが２番目…

反り腰は現代人に多い姿勢の特徴です。 特に女性に多いように感じます。 反り腰の方は一見姿勢が良いようにみえるのですが実際はそんなことはなく、身体に無理な負担をかけています。 腰に張りや痛みがあれば腰が反っていないかチェッ…

2017年9月やっとブログの月間アクセス数が１万を超えました！！ 2014年6月からはじめて３年と３ヶ月かかりました、ブロガーさん達からしたら「おせぇ」って言われそうですがなんとか達成できたのでその要因と何故時間がかかっ…

スイングやバッティングは体のひねりが必要な動作です。しかしこのひねるという動作はいかせれば大きな力を生み出すことができますが、間違えると簡単に体を痛めます。 バットやラケット、クラブを振る時に体重がのらなくて腰で振れとい…

毎回毎回走るたびにふくらはぎが張ってしまったり、ふくらはぎがやたらゴリゴリに発達しているならお尻が仕事していないかもしれません。 ふくらはぎが張るからといってそこが原因とは限らないです、マッサージやストレッチをいくらして…

瞬発力はスポーツをやってるひとにとっては身近で大事な能力です。瞬発力の差で勝敗が決することも少なくありません。 “体力測定でちょっとでも高く跳びたい””今日は大事な試合だからいつもより…

もし上腕二頭筋鍛えるとして、あなたなら何を使いますか？ ダンベル？バーベル？マシーン？もしかして鉄棒？ 選択肢は色々ありますよね。 上腕二頭筋をダンベルで鍛えたらダンベルカールっていうし、バーベルで鍛えたらバーベルカール…

この間ちょっと遠くまで行くために飛行機に乗ったんです。 17時間 はじめはなんてことないのですが５時間ほど経つとお尻の筋肉が悲鳴を上げ始めました。結局飛行機から降りるころには痛いを通り越してお尻の感覚がなくなっていました…

打撃格闘技の蹴り技は威力もあるし、なにより派手でかっこいいです。特にハイキックは一撃で相手を倒してしまう豪快な技です。観てても胸踊ります。 強力な技なので積極的にコンビネーションに取り入れる選手も多いです、特に軽い階級だ…

手を頭で軽ーく押すのがコツ 家で腹筋を鍛える時のフォームは仰向けに寝て頭を手で支えて足を上げるか、上半身を上げるかですよね。 このときに首が疲れてしまうなら、支えてる手を頭で軽ーく押してみてください。「軽ーく」がミソです…