CSCSの参考書の場合レジスタンストレーニングの変数が一つにまとまっていなかったので以下にまとめました。 ついでにNESTAで推奨しているレジスタンストレーニングの変数も比較できるようにまとめておきました。 トレーナーさ…

俺の筋肉よ、こんなにたくさんトレーニングしてるのに何故増えない 肉食べてる、高負荷のトレーニングもしてる、しかも３日に一回ずつやってるから超回復の時間もとってる 狙った筋肉に効いてはいる 脂肪ばっか減らなくていいんだ、俺…

中学生の頃、よくそんな話を聞いた   確かに体操選手は背が低い人ばかりだしあながち間違ってないような気もする   でもそれなら子供の頃からスポーツに打ち込んでる人はほとんどが低身長のハズ  …

ここ最近、運動＝歩くという人が多い気がする   確かに一日忙しく働いている社会人の人にとってしっかり時間をとって体を動かすのは少し難しいかもしれない   でも、これだけは言いたい   人の体…