お客さんから「腰が痛いから腰の筋肉を柔らかくしたいんです」っていう相談を受けることがあります。 確かに腰の筋肉が拘縮してしまってトリガーポイントのような塊ができてしまうとその塊を取らないと腰の痛みが緩和してこない、という…

腰が反ってるとか、猫背だとか、カカトをつけたまましゃがめないとか。バックラインで問題が起きてる可能性大です。 バックラインはアナトミートレインの中でも基本のラインです。体に起こる問題の多くもバックラインが関係しています、…

体の仕事をしていると頻繁に登場する腸脛靭帯。しかも体の問題にリンクしてることも多く、重要度の高い部位です（結局最後はどの部位も大事となるのですが、、、） 僕もまだまだ勉強中なので限られたことしかわかりませんが腸脛靭帯につ…

開脚に憧れる人は多いです 「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」が出版されたときはお客さんからも開脚の質問をたくさん受けました。 開脚に挑戦してる方の話を聞いてみると、ひたすら開脚ばかりして…

よく筋トレをするときなんかに腹筋を鍛えるって言いますよね、でもいいますよね。でも実際には腹筋は複数の筋肉が集まってできているため、漠然と鍛えようとしてもなかなかトレーニングが進んでいかないなんてこともあります(；´Д`A…

時間のない人のためににパッと見で確認できる膝 内旋・外旋の筋肉をまとめました。 内旋の働きを持つ筋群 半腱様筋 半膜様筋 膝窩筋 薄筋 縫工筋 外旋の働きを持つ筋群 大腿二頭筋 大腿筋膜張筋 参考書籍 プロが教える 筋肉…

時間のない人のためににパッと見で確認できる膝 伸展・屈曲の筋肉をまとめました。 伸展の働きを持つ筋群 中間広筋 外側広筋 内側広筋 大腿直筋 屈曲の働きを持つ筋群 半膜様筋 半腱様筋 大腿二頭筋 腓腹筋 薄筋（補助） 縫…

時間のない人のためににパッと見で確認できる足関節 内反・外反の筋肉をまとめました。 内反の働きを持つ筋群 後脛骨筋 長母趾屈筋 長趾屈筋 前脛骨筋 長母趾伸筋（補助） 外反の働きを持つ筋群 長腓骨筋 短腓骨筋 第三腓骨筋…

時間のない人のためににパッと見で確認できる体幹 回旋・側屈の筋肉をまとめました。 回旋の働きを持つ筋群 腹筋群 内腹斜筋 外腹斜筋 脊柱起立筋群 多裂筋 その他 回旋筋（短回旋筋・長回旋筋） ※胸半棘筋 側屈の働きを持つ…

時間のない人のためににパッと見で確認できる骨盤 前傾・後傾の筋肉をまとめました 前傾の働きを持つ筋群 股関節 腸腰筋（腸骨筋・大腰筋） 縫工筋 大腿直筋 大腿筋膜張筋 恥骨筋 長内転筋（補助） 体幹部 広背筋 脊柱起立筋…

時間のない人のためににパッと見で確認できる肩 水平屈曲・水平伸展の筋肉をまとめました 水平屈曲の働きを持つ筋群 大胸筋 三角筋 前部線維 烏口腕筋 水平伸展の働きを持つ筋群 広背筋 三角筋 後部線維 棘下筋 小円筋 参照…

  時間のない人のためににパッと見で確認できる肩 内転・外転の筋肉をまとめました 内転の働きを持つ筋群 広背筋 大胸筋・上部（90°以下の内転において） 大胸筋・下部 烏口腕筋 肩甲下筋 大円筋 外転の働きを持…

時間のない人のためににパッと見で確認できる肩 屈曲・伸展の筋肉をまとめました 屈曲の働きを持つ筋群 大胸筋 上部 三角筋 前部 烏口腕筋 伸展の働きを持つ筋群 広背筋 三角筋 後部 大胸筋 下部 小円筋 肩甲下筋 大円筋…

時間のない人のためににパッと見で確認できる股関節 内転・外転の筋肉をまとめました 内転の働きを持つ筋群 大内転筋 長内転筋 短内転筋 恥骨筋 薄筋 大臀筋（下部線維）（補助） 外転の働きを持つ筋群 大臀筋 中殿筋 大腿筋…

時間のない人のためににパッと見で確認できる股関節 屈曲・伸展の筋肉をまとめました 屈曲の働きを持つ筋群 腸腰筋（腸骨筋・大腰筋） 縫工筋 大腿直筋 大腿筋膜張筋 恥骨筋 長内転筋（補助） 伸展の働きを持つ筋群 大臀筋 半…

時間のない人のためににパッと見で確認できる肩関節 内外旋の筋肉をまとめました 内旋の働きを持つ筋肉群 三角筋（前部線維） 肩甲下筋 大円筋 広背筋 大胸筋 外旋の働きを持つ筋肉群 三角筋（後部線維） 棘下筋 小円筋 棘上…

時間のない人のためににパッと見で確認できる股関節 内外旋の筋肉をまとめました 内旋の働きを持つ筋肉群 中臀筋（前部） 小殿筋（前部） ※大内転筋 恥骨筋 薄筋 半膜様筋 半腱様筋 ※大腿筋膜張筋 運動指導するなら知ってお…

時間のない人のためににパッと見で確認できる足趾の屈曲・伸展の筋肉をまとめました 屈曲の働きを持つ筋肉群 長母趾屈筋 長趾屈筋 短母趾屈筋 短趾屈筋 足底方形筋 短小趾屈筋 母趾外転筋 小趾外転筋 虫様筋 底側骨間筋 背側…

時間のない人のためににパッと見で確認できる足関節　背屈・底屈の筋肉をまとめました 背屈の働きを持つ筋肉群 前脛骨筋 長趾伸筋 長母趾伸筋 底屈の働きを持つ筋肉群 ひらめ筋 腓腹筋 長腓骨筋 短腓骨筋 後脛骨筋 長趾屈筋 …