【シンプル】股関節内旋(外旋)に関わる筋肉まとめ

時間のない人のためににパッと見で確認できる股関節 内外旋の筋肉をまとめました

内旋の働きを持つ筋肉群

中臀筋(前部)
小殿筋(前部)
※大内転筋
恥骨筋
薄筋
半膜様筋
半腱様筋
※大腿筋膜張筋

運動指導するなら知っておきたい使いやすい股関節 内旋筋のトレーニング

外旋の働きを持つ筋肉群

腸腰筋
縫工筋
中臀筋(後部繊維)
大臀筋
大腿二頭筋
※大内転筋
深層外旋六筋
・梨状筋
・上双子筋
・下双子筋
・外閉鎖筋
・内閉鎖筋
・大腿方形筋

注意:書籍ごとに異なる記載事項

大内転筋は「身体運動の機能解剖学」では外旋筋として紹介されていますが、「プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典」では内旋筋として紹介されいます。

大腿筋膜張筋は「身体運動の機能解剖学」では内旋にも外旋にも作用しない筋肉だと紹介されてますが、「プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典」では内旋筋として紹介されています。

参考書籍

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