発見!がんばってるのに太ももが太くなっちゃう人に共通するしゃがみ方

脚が太い人は太くなるクセがついてしまってる。

脚が太い、特に太ももが太い

「マッサージやっても、スクワットやっても、リンパやっても変わらない」

「脚細い子の隣に立ちたくない」

「脚を見せない服ばかり選んでしまう」

「あー細くしてー」って方が僕のところにはたくさん来ます

職業柄たくさんの人の体の動きを見るのですが、脚が太くて悩んでる方はみんな同じようなしゃがみ方をします

太くなるクセがわかれば、報われない努力をする必要がなくなります

※この記事は脂肪、むくみで困ってるひとに向けた内容ではないです、筋肉の付き方で悩んでるひとに向けて書いてます。

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なにはともあれ、なぜ太ももが太くなってしまうのか自分の体で体験してもらうのが一番わかりやすいですよね

実際にやってみる Let’s try!!

さぁまずは立ち上がってください

STEP1

まず全身鏡のあるところに移動します、周りになにもモノがないか確認します

もし鏡がなければ広い場所に移動します。

STEP2

思いっきりジャンプしてみてください

STEP3

着地した姿勢で止まってください、その姿勢を覚えておいてください

この図を見て自分の着地姿勢がAなのかBなのかによって、太ももが太くなりやすいのかどうかがわかります

こんな着地しちゃうと脚太くなる人

上の図だとBだった人が脚が太くなりやすい人です

Aの姿勢はお尻がを後ろに突き出して、背骨を反らせて、上半が前に倒れています

Bの姿勢は膝が前に出て、背骨が反らない、上半身が直立になります

イスに座る実験

もう一度立ち上がります

STEP1

今度はゆっくり椅子に座ります、このときに手で体を支えてはいけません

STEP2

座る直前の姿勢で止まります、その姿勢を覚えておきます

いかがでしたでしょうか?

下の図を見てください

 

あなたの座り方はAでしたでしょうかそれともBでしたでしょうか

おそらくジャンプの時と同じアルファベットになったのではないでしょうか?

Aの座り方はお尻を突き出して、背骨を反って、上半身を前に倒しながら座っています

Bの座り方は膝を前に出して、上半身を直立させたまま座っています

これもBが脚を太くする座り方です

この座り方があなたのクセです

 

やりやすいスクワットはどっち?

下図を参考に2種類のスクワットをやってみてください

バックスクワット

動画でチェック

バックスクワットをやる時は上半身を前に倒して背骨を反ります。膝を前に出しすぎないように注意します。

フロントスクワット

動画でチェック

フロントスクワットはお尻を後ろに突き出しません。

上半身を倒すことなく体を真っ直ぐに起こしたままスクワットします

体を倒さずにしゃがむのはは太ももを太くするトレーニングだ

バックスクワットとフロントスクワットをやってみて前のモモに大きな負荷がかかったのはフロントスクワットだったと思います(体を直立させたまましゃがむ動き)

日常生活でもし、しゃがむときに体を直立したまま座っていたなら、普段のスクワットのトレーニングがフロントスクワットだったとしたらあなたの太ももは日に日に強く、たくましくなっていきます

いかに前のモモに負荷をかけない動きを体に覚えさせてあげるかが太ももを細くするための鍵になります。

参考書籍

超簡単部位別エクササイズ

自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)

1分!脚とじダイエット

 

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