【体重別】脂肪を5kg落とす期間まとめ

体重を落とそうとしたとき、いったどれくらい頑張ればどれくらい落ちるのかって意外とわからないものです。

どんなこともあとどれくらい頑張れば目標達成できるのかわかれば計画もたてやすいので続けやすいです。

今回は体重別で脂肪を5kg落とすのに必要な期間をまとめてみました。

※計算方法は 一週間の最大脂肪減少量=体重×1% で算出しています。

こちらもオススメ!:脂肪は最速で一ヶ月に2〜3kgしか落とせない

体重別5kg落とすまでの期間まとめ

40kg

およそ12週間と4日で5kgの脂肪落とせる

50kg

およそ10週間で5kgの脂肪落とせる

60kg

およそ8週間と2日で5kgの脂肪落とせる

70kg

およそ7週間で5kgの脂肪落とせる

80kg

およそ6週間と2日で5kgの脂肪落とせる

90kg

およそ5週間と4日で5kgの脂肪落とせる

100kg

およそ5週間で5kgの脂肪落とせる

重い人ほど脂肪は落としやすい

50kgのひとより100kgの人のほうが2倍早く体重を落とすことができます。

脂肪は一週間に体重の1%までしか落とせないので体重が重いほど脂肪の減少は早いです、逆に体重が軽くなるほど1kgの脂肪を落とすのでさえ一苦労です。

もちろん体脂肪がほとんどないようなパッキパキの筋肉のひとならこの通りにはなりませんし、ぽっちゃりが行き過ぎてるひとの場合もこの限りではないです。

40kgの人は3ヶ月以上かかります、半端じゃなく時間がかかりますということはムリに落としちゃいけないってことです。伸張にもよりますが平均的な女性の身長だとしたら脂肪落とすよりも筋肉つけたほうがいいです。絶対に。

体重によってどのくらいの期間頑張ればいいのかがなんとなくわかってもらえればうれしいです。これから脂肪落とすぞ!と頑張ってる人にとっての参考になれば幸いです。

Let’s 筋トレ!

参考書籍


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