心臓がマラソン用に生まれ変わるまで半年かかる

2016.09.18 eaadd9

先日、久々にランニングしました心臓、爆発するかと思いました体より先に心臓が悲鳴をあげてしまいロクに走ることができませんでした調べてみると心臓は有酸素運動に適応するまで時間がかかるみたいです最大酸素摂…

時間のない社会人が独学３ヶ月でCSCS取得したときの勉強法

2016.09.18 eaadd9

トレーナー資格の中で難関といわれるNSCA CSCS 仕事をしながら準備期間３ヶ月で独学で取得できました、そのときの勉強の方法をまとめたのでこれから受けようと思ってる方の参考になれば幸いです前提として、 NESTA …

大胸筋で破壊的なパンチを打つ方法

2016.09.17 eaadd9

練習をしてもしてもパンチの威力が上がらず、ひたすら腕が疲れるなら大胸筋が使えてないのが原因かもしれませんもし普段の練習で大胸筋を使ってパンチを打つ感覚が無ければ、使えるようになった途端に劇的にパワーアップすると思います…

正拳突き、ストレートが拳を返さないと力が出ない理由

2016.09.16 eaadd9

ボクシング、空手などの打撃系格闘技は何故拳を内に返すのか？たくさんの筋肉を使うため、大きな筋肉を使うためです拳を内に返す？大きな力を出そうとしたときに小さくて少ない筋肉を使うよりも大きくてたくさんの筋肉を使った方…

クレイジーな実験！１年間イヌとフルマラソン並みの距離を走り続けたらどうなる？

2016.09.13 eaadd9

スポーツをしたりトレーニングをして関節に負荷をかけても軟骨はすり減らない！じっとしてるより動いた方がいいよっていうはなしです運動が苦手な人にとって耳の痛いはなしですねでもそんなことはどうでもいいんです！そんな筋肉…

NESTAの資格継続する方法ひとつしかなくね？

2016.09.12 eaadd9

去年NESTAの資格を取得してから、１年 NESTA　PFT資格の有効期限は４年更新どうしようかな悩んで色々調べていたら、継続方法一つしかなくね？という結論にしか至らなかったのでみんなにも知って欲しく思い記事にしました…

資格を取ってから日常におきた変化【NSCA NESTA】

2016.09.11 eaadd9

資格を取ったからといって特に変わったことはないです資格を取ったことで日常に変化が起こった訳じゃないですすこーし変わりましたがほとんど変わってないです資格を取ろうと思った理由は国家資格を持ってる人に引け目を感じていた…

ストレッチでどーしても力が入っちゃう筋肉を強制的に脱力させる方法

2016.09.11 eaadd9

脱力ができなくて思わぬケガをしたりストップ&ゴーのような切り返しの動きが苦手だったりすぐに疲れちゃったり緊張しやすかったり脱力ができないだけで不便なことはたくさんあります脱力ができるだけでどれだけ楽に…

ぶら下がり健康器は現代人にとって思ったよりハイテクマシンだった

2016.09.10 eaadd9

現場に出てると姿勢の悪い人にたくさん遭遇します姿勢の悪くない人の方が少ないくらいです特に多いのが猫背肩が前に出てて頭が前に出ちゃってるぼくも人のことを言えないですが、現代人は猫背が多いです。しかも姿勢の悪い人ほ…

ペプシストロング5GVが効きすぎて不安に襲われた話

2016.09.09 eaadd9

新しく発売されたペプシストロング5.0GV コンビニに並んでるのを見つけてつい買ってしまいました炭酸飲料の刺激を構成する「炭酸」に革新をもたらすことに挑戦し、ペプシ史上最強炭酸を実現した、「ペプシストロング5.0GV」…

NESTA PFTとNSCA CSCSどっちが難しいの？

2016.09.07 eaadd9

NESTA PFT、NSCA CSCSどちらも良く聞きますが難しいのはどっちなんでしょう。とりあえずトレーナーとしての証明が欲しいなら簡単な方が良いし、他の人より自分の実力を証明したいなら難しい資格を取りたいですね。ト…

なんと１日１万歩に必要な距離は◯kmだった！

2016.09.06 eaadd9

巷でよく耳にする一日に必要な歩数の話クライアントの方と話しててもよくこの話題が出てきます何故か運動が好きじゃない人から良く聞きます前回の記事で歩行について触れたのですがちゃんとした歩き方をしようと思うと意外に大変…

「歩行分析」まずはこの数値だけおさえておけばOK！

2016.09.05 eaadd9

僕は仕事で人の歩き方を見て気になるところを修正していくことはあるのですが、この間同僚に理想的な歩行について質問されたときうまく答えることができませんでした。覚えていたつもりでも、いざ必要になったときに「えーっとあれだよ…

【正直レビュー】「身体運動の機能解剖」を２年経ってから読み返したら予想以上に面白かった

2016.09.04 eaadd9

この本をレビューしたのは２年前ですが２年経ってから読んで当時とは違った面白さに気づいてしまったのでシェアしたいと思います。当時この本を買った時はまだ仕事をはじめたばかりで何から勉強したらいいのかわからず手当り次第に本を…

女の子投げしちゃう４つの原因(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧

2016.09.03 eaadd9

ボールを速く投げたり遠くに投げるのが苦手な人いますよね僕も苦手です(；´∀｀) でも今は前ほど苦手じゃないですまだまだヘタクソですがちゃんと体重の乗ったボールを投げられるようになりました。そんなに速くないですが(；…

「1分!脚とじダイエット」は読むと男でも美に目覚める恐ろしい本だった

2016.09.02 eaadd9

痩せたい姿勢を良くしたいと思う人は多いと思いますこの本はそれを内転筋の力で解決に導いていこうとする本です正直僕はこの本を読むまで内転筋を軽視してました今となっては内転筋に謝罪したい気持ちでいっぱいですいかに姿勢を…

おばあちゃんほど筋トレしなきゃダメな理由

2016.08.31 eaadd9

おばあちゃんは筋トレしてくださいって伝えたい記事です。高齢者の方は年々増えています。そのなかで健康寿命が伸ばせるかが課題になってきている昨今、高齢者のトレーニングに対する重要性がましてきました。加齢によって筋量の減…

急激な減量をすると死ぬ

2016.08.31 eaadd9

僕は格闘技が好きなのでテレビなんかで試合をよく見るのですがボクサーの計量時の体はいつみても驚きます。パッキパキなんですよね、なんかもう彫刻かよっていう体脂肪も５%近かったりどうやったらそうなるんだよっていうちょ…

脂肪は最速で一ヶ月に2〜3kgしか落とせない

2016.08.30 eaadd9

脂肪を一ヶ月で５kg 落とすのは無理ですただし体重が125kgを超えているなら可能です！もちろん体重を５kg落とすことはできます、でもそれは脂肪が落ちるのとは別なんです。短い期間で体重が落ちるのは魅力的ですが、その…

LSDトレーニングってどうやるの？痩せるってホント？

2016.08.29 eaadd9

トレーナーのお仕事をしていると色々なスポーツをしている方に出会います。その中でも圧倒的に多いのがマラソン手軽さと運動効果の高さがウケているのか競技人口がここ数年で爆発的に増えました。東京マラソンなんて抽選でもめった…

まちょ部

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